Autoexame e Prevenção: Cuidados essenciais com a saúde feminina

 Cuidar da própria saúde é um ato de amor-próprio e de autocuidado. Muitas doenças, quando diagnosticadas precocemente, têm altas chances de cura. Por isso, entender a importância do autoexame, da prevenção e das consultas periódicas é fundamental para que a mulher se mantenha saudável em todas as fases da vida.

A importância da prevenção na saúde feminina

Prevenir é sempre o melhor caminho. Através de exames de rotina, acompanhamento médico e hábitos saudáveis, é possível identificar alterações antes que elas se tornem problemas mais sérios.

O cuidado preventivo permite:

• Diagnosticar precocemente câncer de mama, câncer de colo do útero, alterações hormonais, endometriose, miomas, entre outros.

• Manter a saúde cardiovascular, óssea e mental.

• Equilibrar os hormônios e o bem-estar geral.

• Prolongar a qualidade de vida e a longevidade.

O papel do autoexame

1. Autoexame das mamas

O autoexame é uma prática simples, que deve ser feita mensalmente, preferencialmente de 7 a 10 dias após o início da menstruação, quando as mamas estão menos sensíveis.

Passo a passo:

• Em frente ao espelho, observe se há alterações no formato, tamanho, vermelhidão, ondulações ou retrações na pele.

• Palpe as mamas com as pontas dos dedos, em movimentos circulares, começando pela parte externa até o centro. Faça isso em pé e também deitada.

• Verifique as axilas em busca de caroços ou inchaços.

• Observe se há qualquer secreção nos mamilos.

Importante: O autoexame não substitui a mamografia e as consultas regulares ao ginecologista, mas é uma forma de autoconhecimento corporal.

Exames de rotina indispensáveis para a saúde da mulher

• Papanicolau: Detecta alterações no colo do útero. Deve ser realizado anualmente ou conforme orientação médica.

• Mamografia: A partir dos 40 anos, ou antes se houver histórico familiar de câncer de mama.

• Ultrassonografia pélvica e transvaginal: Avalia útero, ovários e possíveis alterações.

• Exames hormonais: Avaliam o equilíbrio hormonal em diferentes fases da vida.

• Densitometria óssea: Indicado especialmente após os 50 anos, para avaliação da saúde óssea.

• Exames de sangue: Avaliação geral, colesterol, glicemia, ferro, vitaminas e função tireoidiana.

• Exames cardiovasculares: Acompanhamento da pressão arterial, eletrocardiograma e outros, principalmente após os 40 anos.

Hábitos que promovem saúde e prevenção

• Alimentação saudável: Rica em vegetais, frutas, fibras, proteínas e gorduras boas.

• Atividade física: Fortalece o sistema imunológico, regula hormônios e previne diversas doenças.

• Gestão do estresse: Práticas como meditação, yoga, respiração consciente e momentos de lazer ajudam no equilíbrio emocional.

• Sono de qualidade: Dormir bem é essencial para regeneração celular e equilíbrio hormonal.

• Evitar tabaco e excesso de álcool: São grandes vilões da saúde feminina.

• Manter o calendário de vacinas em dia: HPV, hepatite B, entre outras.

Cuidar da saúde feminina vai além de tratar doenças — é sobre prevenção, amor-próprio e respeito ao próprio corpo. O autoexame, combinado com exames periódicos e hábitos saudáveis, é uma poderosa ferramenta de autocuidado. A sua saúde é o seu bem mais precioso. Cuide, priorize e valorize-se.